Ny tombony amin'ny fanatanjahantena ho an'ny ankizy

Nanao fanadihadiana ny mpahay siansa amerikana:
Nandany 45 taona izy ireo nanara-maso ny “ankizy manan-talenta” 5 000 izay nahavita tsara tany an-tsekoly.Hita fa maherin'ny 90% amin'ireo "zaza manan-talenta" taty aoriana dia lehibe tsy nisy zava-bita firy.
Mifanohitra amin'izany, ireo izay manana fahaiza-manao ara-akademika antonony nefa matetika mandray anjara amin'ny hetsika isan-karazany, mahatsapa fahasorenana, ary toy ny fanatanjahan-tena dia mety hahomby kokoa amin'ny ho avy.
Izany dia satria ny ankizy dia mianatra ny ho tafiditra, mianatra ny andraikitry ny ekipa, ary mianatra miatrika ny tsy fahombiazana sy ny fihemorana amin'ny fanatanjahan-tena.Ireo toetra ireo dia fepetra ilaina rehetra mba hahombiazana, ary ireo ihany koa no antony hanohizan'i Eoropa sy Etazonia ny fampianarana ambony.

Mitondra soa maro ho an’ny ankizy ny fampihetseham-batana araka ny tokony ho izy.
① Afaka manatsara ny fahasalamana ara-batana izany, mampiroborobo ny fivoarana ara-batana, ary mampitombo ny haavony.

Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny toetra ara-batana ho an'ny ankizy toy ny hafainganam-pandeha, ny tanjaka, ny fiaretana, ny flexibilité, ny fahatsapana, ny fanehoan-kevitra, ny fandrindrana sy ny sisa.Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny fikorianan'ny ran'ny ankizy, mba hahazoana otrikaina bebe kokoa ny hozatra sy ny taolana, ary ny fanatanjahan-tena dia misy fiantraikany mekanika amin'ny hozatra sy taolana.Noho izany, dia afaka manafaingana ny fitomboan`ny hozatra sy ny taolana ny zaza, hahatonga ny zaza ho matanjaka kokoa, ary hanafaingana ny haavony.

② Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary ho an'ny ankizy.
Mandritra ny fanatanjahan-tena dia mila mandany oksizenina be dia be ny asan'ny hozatra ary mamoaka gazy karbonika bebe kokoa, izay hanafaingana ny fikorianan'ny ra sy hanamafisana ny metabolism.
Mandritra ny fanatanjahan-tena dia mila miasa avo roa heny ny taovam-pisefoana.Ny fandraisana anjara tsy tapaka amin'ny fanatanjahan-tena dia hanitatra ny hetsika isan-karazany ao amin'ny tranom-bakoka, hampitombo ny fahafahan'ny havokavoka, ary hampitombo ny rivotra isa-minitra ao amin'ny havokavoka, izay manatsara ny asan'ny taovam-pisefoana.

③ Ny fanatanjahatena dia afaka manatsara ny fandevonan-kanina sy ny fahafahan'ny ankizy misoroka.

Rehefa avy mandray anjara amin'ny hetsika ara-batana ny ankizy, dia mitombo ny otrikaina ilain'ny taova isan-karazany ao amin'ny vatana, izay manery ny fitomboan'ny motility ao amin'ny gastrointestinal, ny fampivoarana ny fahaizan'ny fandevonan-kanina, ny fitomboan'ny fahazotoan-komana, ary ny fatran'ny otrikaina feno kokoa, mba hivoatra tsara kokoa ny ankizy. .

④ Ny fanatanjahan-tena dia hampiroborobo ny fivoaran'ny rafi-pitatitra.
Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny rafi-pitatitra dia tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny faritra samihafa amin'ny vatana.Ity dingana ity dia miankina amin'ny fifandraisan'ny neurons ao amin'ny atidoha.Eo am-panaovana fanatanjahan-tena, ny rafi-pitatitra ihany koa dia mandalo fanatanjahan-tena sy fanatsarana, ary hitombo hatrany ny isan'ny neurons.
Ny fanazaran-tena maharitra dia manana tambajotran'ny neurônina manankarena kokoa noho ny ankizy tsy manao fanatanjahan-tena, ary arakaraky ny fifandraisan'ny neurônina tsara kokoa no marani-tsaina kokoa ny olona.

⑤ Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny hery fiarovana ny ankizy ary misoroka aretina.

Hitan'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Birmingham any Royaume-Uni fa ny hozatry ny taolana dia afaka mandrindra ny hery fiarovana.Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny hozatry ny taolana dia afaka mamoaka cytokines, toy ny IL-6.Ny fanadihadiana dia naneho fa ny IL-6 nafenin'ny hozatra taolana taorian'ny fanazaran-tena dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire, ary amin'ny fotoana iray ihany dia afaka manentana ny fihary adrenal hamokatra famantarana faharoa manohitra ny inflammatoire-corticin.
Ho fanampin'ny IL-6, ny hozatry ny skeletal dia mamoaka cytokines toy ny IL-7 sy IL-15 ihany koa mba hamporisihana ny fampahavitrihana sy ny fihanaky ny sela T naive ao amin'ny sela immune, ny fitomboan'ny isan'ny sela NK, ny fitomboan'ny sekretera. anton-javatra, ny polarization sy ny fanakanana ny macrophages Fat famokarana.Tsy vitan’izay fa ny fanazaran-tena tsy tapaka dia mampihena ny otrikaretina viriosy ary mampitombo ny fahasamihafan’ny microbiome ao amin’ny tsinay.

⑥ Ny fanatanjahatena dia afaka mampitombo ny fahatokisan-tenan'ny ankizy ary mandresy ny fahasarotan'ny fahambanian-tsaina.
Ny tsy fahampiana dia psikolojia ratsy vokatry ny fisalasalana ny fahaiza-manaony sy ny lanjany ary ny fahatsapana ho ambany noho ny hafa.Ny tsy fahampian-tsakafo dia aretina ara-tsaina.
Matetika ny ankizy no mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena, ary eo ambany fitarihan'ny mpanazatra, dia hahita ny tenany indray izy ireo.Rehefa manao fanazaran-tena ny ankizy dia afaka miala amin'ny tsy mahazatra ho mahazatra amin'ny tetikasa iray, mandresy ny fahasarotana, mandroso tsikelikely, ary avy eo dia lasa mora ampiasaina, mahita ny tanjany, miatrika ny kilemany, mandresy ny fahasarotan'ny ambany, manatsara ny fahatokisan-tena, ary mahavita. fahasalamana ara-tsaina sy fiarovana.fifandanjana.

⑦ Afaka mamolavola ny toetran'ny ankizy ny fanatanjahan-tena.

Ny fanatanjahan-tena dia tsy ny fampiasana ny vatana ihany, fa ny fampiasana ny sitrapo sy ny toetra.Ny fanatanjahan-tena dia afaka mandresy ny fitondran-tena ratsy sasany ary mahatonga ny ankizy ho falifaly, mavitrika ary be fanantenana.Faly ny ankizy rehefa mifanenjika amin’ny namany, mandaka ny baolina eo amin’ny tanjon’ny mpifanandrina, ary milalao ao amin’ny dobo filomanosana.Izany toe-tsaina tsara izany dia manampy amin'ny fahasalamana ara-batana.
Mampitombo ny finiavana amin'ny ankizy koa ny fanatanjahan-tena.Tsy maintsy miezaka mafy ny ankizy mba hanao zavatra sasany, ary indraindray dia tsy maintsy mandresy zava-tsarotra isan-karazany izy ireo, izay fampiharana tsara ny sitrapo.Ny fanazaran-tena mety sy ny fifandraisana bebe kokoa amin'ny namana dia afaka manova ny toetran'ny ankizy toy ny miala sasatra, melancholy ary tsy mifanaraka, izay mahasoa ny fivoaran'ny zaza ara-batana sy ara-tsaina.

⑧ Ny fanatanjahan-tena dia afaka mamboly fahaiza-miresaka ara-tsosialy.
Amin'izao fotoana izao dia maro ny fianakaviana tsy manan-janaka tokana.Ny ankamaroan'ny fotoana ivelan'ny fandaharam-pianarana dia lany amin'ny olon-dehibe.Ankoatra ny fandraisana anjara amin’ireo sekolim-pampianarana samihafa ivelan’ny fandaharam-pianarana, tsy dia misy fotoana firy hifandraisana sy hifaneraserana amin’ireo namana tsy mahazatra.Noho izany, amin'ny ankapobeny dia tsy ampy ny fahaizan'ny ankizy mifandray..
Ao anatin'ny dingan'ny fanatanjahantena vondrona dia azo ampiasaina amin'ny lafiny iray ny fahaizan'izy ireo mifampiresaka.
Amin'ny fanatanjahantena dia tsy maintsy mifandray sy miara-miasa tsy tapaka amin'ny mpiara-miasa aminy izy ireo.Misy amin’ireo mpiara-miombon’antoka ireo no efa zatra ary misy tsy mahazatra.Tsy maintsy miara-mamita ny asa ara-panatanjahantena izy ireo.Ity dingana ity dia afaka mampiasa ny fahaizan'ny ankizy mifandray amin'ny hafa.
Mifanindran-dalana amin’ny zava-niainana eo amin’ny fiainana matetika ny seho miseho amin’ny fanatanjahantena, ka mihatsara ihany koa ny fahaizan’ny ankizy mandray anjara tsy tapaka amin’ny fanatanjahantena.

Ny ray aman-drenintsika sy ny mpanabe dia mila manova ny foto-keviny, manome lanja ny fanabeazana ara-batana, ary mamela ny ankizy hanao fanatanjahan-tena ara-tsiansa, tsy tapaka, ary tsy tapaka, mba hahafahan'ny vatany sy ny sainy hitombo ara-pahasalamana sy feno!